2020.04.12 おウチDEエクササイズ
皆様こんにちは、京王プレッソイン新宿です。
不用意な外出は自粛するようにとの政府からの要請によって、保護者だけでなく子供達も自宅待機を余儀なくされているのではないでしょうか。 そこで懸念されるのが、体を動かせないことによる運動不足。そこで今回は、自宅にいながら気軽にできるエクササイズをいくつか紹介したいと思います。
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①肩甲骨の引き寄せ →手を両肩に乗せ、肘を前後に大きく回します。 （肩甲骨から動かすことを意識してみてください）
②大腿四頭筋伸ばし →つま先を持ち、裏腿に近づけるように、ゆっくり曲げます。 （左右２回ずつ。それぞれ１０秒ぐらいが目安です。）
③全身伸び →体の前で手を組み、上方向に身体全体を伸ばします。 （１０～１５秒が目安です。）
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実は、私たちのオフィスでもこのエクササイズを採用しており、出勤前にスタッフ全員で度々行っております。体を動かすことはストレスの発散にもなりますし、運動不足の解消と合わせて一石二鳥の効果が得られます。とてもオススメなので、是非みなさんもやってみてくださいね。
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