免疫力を上げる – 京王プレッソイン新宿・ブログ

皆様こんにちは！京王プレッソイン新宿です！

　まだまだ朝晩の気温差が激しい日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。今回は、体調管理をしっかりしたいあなたにぴったりな免疫力をあげる方法をお伝えしたいと思います。

【バランスの良い食生活】

・発酵食品（ヨーグルト・味噌・納豆など）を食べる

　発酵食品を食べることで、腸内環境が良くなります。

・体温をあげる食べ物（しょうが・にんにく等）を食べる

　体温が下がると免疫力が下がります。その為、体を冷やさないようにして、体温を上げる食べ物を食べるようにすると良いです。生のしょうがは体を冷やすので、火を通してからにしましょう。

・適度な運動

適度な運動をすることで、筋肉が鍛えられて体温も上昇し、免疫力アップにつながります。

　前回のブログでおウチでエクササイズをご紹介いたしました。まだチェックしていない方は、あわせて読んでみて下さい。

・質の良い睡眠

　時間が不規則であることや、短い睡眠時間は免疫力を下げるので、しっかり睡眠を取りましょう。

日々の疲れが溜まってきている方も多いのではないでしょうか。ひとつひとつの項目は当たり前のように思うかもしれませんが、免疫力を高め健康でいるために、より意識してみるのも良いかもしれません。