2020.06.30 熱中症対策
いつも京王プレッソイン新宿をご利用いただき誠にありがとうございます。
新型コロナウイルスの影響で、まだまだマスクが手放せず暑い日も続いていますが、 皆様いかがお過ごしでしょうか。
今回は、熱中症対策についていくつかご紹介させて頂きます。
①水分補給をこまめにとりましょう。
喉が渇いていなくても汗をかいているため、体の水分や塩分が失われています。
そのため、時間を決めるなどしてこまめに水分補給を行いましょう。
②室内を涼しく
熱中症は、室内にいる時や寝ている間にも起こります。
「このくらいなら大丈夫」と思わず、 扇風機やエアコンを使って、部屋の温度を適度に下げましょう。
③体調管理
バランスの悪い食事や、夜更かしはせずに、朝・昼・夕の3食バランスの良い食事をとり、 十分な睡眠・適度な運動を心かけましょう。
④休憩をこまめにとりましょう
暑さや日差しの強い環境で活動する場合には、疲れていなくても長時間、動き続けるのではなく、 無理せずこまめに休憩をとりましょう。
熱中症は日々の生活の工夫や、心がけで防ぐことが出来るため、ぜひ参考にしてみて下さい。
まだまだ厳しい状況下ではありますが、皆様どうぞご自愛下さいませ。
