免疫力を上げる食べ物 – 京王プレッソイン東京駅八重洲・ブログ

皆様こんにちは！

京王プレッソイン東京駅八重洲でございます。

皆様いかがお過ごしでしょうか。

今回は免疫力を上げる食べ物についてご紹介いたします。

免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなるだけではなく、悪化するリスク増えてしまいます。

是非、食べ物で免疫力を高めていきましょう。

①ヨーグルト、味噌、納豆といった発酵食品や食物繊維、オリゴ糖

免疫力の60～70％は腸にあると言われるほど、腸内環境を良好に保つことで免疫力の低下を防ぐことができます。

②肉、魚、卵、大豆製品といったたんぱく質

細胞の主成分はたんぱく質なので、免疫細胞を活性化させるために必要です。

③ビタミンＡ、ビタミンＥ

細胞の免疫機能を保持するために必要な栄養素です。

ビタミンＡ：豚肉、うなぎ、鶏レバー、緑黄色野菜など

ビタミンＥ：アーモンドなどのナッツ類、かぼちゃ、モロヘイヤ、アボカドなど

色々な食材を摂って、免疫力を高めて下さいね。