2020.07.23 夏バテ対策

こんにちは。京王プレッソイン東京駅八重洲でございます。

7月も終わりに差し掛かり、夏の暑さになって参りました。

今回は夏バテの原因と対策についてご紹介致します。

【原因】

夏バテとは、夏の暑さにより、体がだるい、食欲がない、眠れないなどの症状が起こることを言います。

体温を一定に保とうと自律神経が疲弊し、自律神経の乱れを引き起こすことが原因とされており、

空調による冷えや屋外との気温差なども原因と考えられています。

【対策】

・水分補給（喉が渇いたと思う前に早めにこまめに取る）

・良い睡眠（室内温度は約28℃、湿度は50-60％を目安にエアコンや扇風機も活用する）

・軽い運動（軽く汗ばむ程度にウオーキングやジョギングなど15～20分）

・栄養バランスの取れた食事 大きく分けてこの4つとなります(^^)

免疫力を上げることや熱中症の対策にも繋がると思いますのでぜひ実践してみて下さい。

暑い夏を乗り切りましょう(*^^*)！

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