2020.05.07 ★トレーニングのポイント★
皆様、こんにちは。
いつも京王プレッソイン東京駅八重洲を
ご利用いただきまして、誠にありがとうございます。
自宅で過ごす時間が増え、
この機会に、とトレーニングを始めた方、
これから始めようかなと考えている方も多いのではないでしょうか。
既にご存じの方もいらっしゃるかと思いますが、
今回は、「筋トレを行う際のポイント」についてご紹介いたします。
・鍛える部位をしっかり意識すること。
・高い負荷をかけてトレーニングすること。
・筋肉の破壊と修復の繰り返し行うこと。
まずは以上の3つがポイントです。
トレーニング後は、48～72時間筋肉を休ませるのが良いそうで、
48時間より短い間隔で再びトレーニングをしてしまうと、
筋肉が十分に回復せずに破壊され、疲労も溜まり、
筋肉は成長しないとのことです。
また、効率的に鍛えるためには、筋トレ前後のストレッチや
筋肉を回復・成長させるために筋肉に必要なタンパク質・糖質など
バランスの良い食事をして栄養を摂ることはもちろんですが、
十分な休息を取りつつ、継続させることが必要だそうです。
緊急事態宣言が発令されてから3週間ほど経ちますが、
皆で協力し合い、乗り越えていきましょう。
一日でも早く、今までのように多くのお客様とお会いできますように。
